比较有用之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，一同亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加恰当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之纱带包扎。

　　手指的戳伤因手指遭到激烈的冲击而发生。防范方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，脱臼，骨折，腱开裂，挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温一同按摩。

　　脱臼时要能忍耐痛苦，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严峻的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。肌肉离位对肌肉施加急激的力气（屈。伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生开裂，而引起内出血。

　　防范方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚固的球员，在忽冷忽热的时节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首要要将膝盖固定2~3天，不能随意电动同时用水或冰冷敷。缠上纱带，可以防止内出血的扩展，如此处置後，再稍加保温，一同从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血间断之後。虽然身体尚觉生硬，也要稍为活动。