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健身器材生产厂家介绍户外健身路径的使用方法及注意事项
- 2021-04-27-

  户外健身途径里的器械设置,使用对象是群众,它的广普性使其具有简单、易学、奏效快的特性。但它毕竟是器械,需求控制操作的根本要领,锻炼时按部就班,不要逞强和较劲,做到人体与器械的调和统一。这样,才能有效防止自觉操作形成的运动伤害。下面由健身器材生产厂家来为大家介绍一下户外健身路径的使用方法及注意事项

  1、单杠

  功用特性:开展人体上肢及背部肌肉力气,加强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵敏性。

  使用办法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。

  注意事项:双手握横杠,避免摔下。

  2、大转盘

  功用特性:锻炼肩、肘、腕等关节。

  使用办法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。

  注意事项:用力要平衡,防止因忽然用力过大招致韧带损伤。

  3、腰背按摩器

  功用特性:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲倦。

  使用办法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。

  注意事项:手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。

  4、扭腰器

  功用特性:主要锻炼腰、髋部,加强腰部的灵敏性和柔韧性。

  使用办法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。

  注意事项:速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。

  5、肋木

  功用特性:可做柔韧性练习

  使用办法:斜卧撑、旋臂举腿

  注意事项:不可攀爬翻越,不可在杆上追逐,不可坐在空隙处互相踢打。

  6、云梯

  功用特性:锻炼上肢力气,拉伸关节的韧带。

  使用办法:依据个人的状况可抓握过杆、可做悬垂。

  注意事项:不得攀爬到云梯顶端或者跳上跳下,不得悬垂在云梯上互相踢打。

  7、太极推揉器

  功用特性:加强肩肘关节部位的活动才能。

  使用办法:双手握柱手柄,同方向或反方向推揉。

  注意事项:只可做推揉动作不可坐在器械游玩。

  8、翘翘板

  功用特性:锻炼下肢力气,双腿蹬地弛缓冲的才能。

  使用办法:两人相对坐在坐板上,双手握住扶手,相互配合游玩。

  注意事项:一次只可两边各坐一人。不得多人一次坐在一个方向压翘。放下时双脚要支撑,不得成心猛烈放倒对方。

  9、走步器

  功用特性:锻炼身体的谐和才能以及腿部力气。

  使用办法:双手握住扶手,双脚踏稳,依据本人的才能合理练习摇晃练习。

  注意事项:旁边有人时不要游玩,不要碰触到跟前的人,摇晃时双手不能拖离扶手,动作幅度不可过大。