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健身器材生产厂家为——使用健身器材的注意事项
- 2021-01-21-

    近年来,健身器材已经被使用到越来越多的领域,深受广大消费者的青睐,今天健身器材生产厂家给大家带来了相关知识,接下来,我们一起来看看吧!

    初次使用:

    在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等,切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到1.6—3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上"瓟"几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3—5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。

    热身准备:

    不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5—10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。

    1、向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10—15秒,然后放松。重复做3次。

    2、脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10—15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    3、小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10—15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    4、四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10—15秒,然后放松。每条腿重复做3次。

    5、缝匠肌伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10—15秒,然后放松。

    好啦,以上就是健身器材生产厂家给大家带来的有关关健身房有什么器材的相关知识啦,如您有需求,可随时联系我们,我们将随时欢迎您的致电以及来访。