近年来,健身器材已经被使用到越来越多的领域,深受广大消费者的青睐,今天健身器材生产厂家给大家带来了有关该产品的相关知识,希望对您有所帮助,接下来,我们一起来看看吧!
现如今很多小区和公园都配备了公共健身器材,但是很多人在使用过后都产生了不同的疼痛反应,许多健身者都是练着练着就疼起来,而且又找不到原因。其实,这是不正确的训练方法,不规范行为引起的。
01、跑步机
功能特点:发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。
在使用跑步机的使用,健身者双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。
使用时必须双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童可以使用该器械时,必须有成年人进行保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。
02、组合单杠
功能特点:发展人体上肢及背部凯肉力量,増虽肩关节、肘关节、腕关节的柔初性与灵活性。
方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。
注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。
03、大转盘
功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。
使用方法: 用一只手握住转盘上的把手,平稳、逆时针方向地旋转,左右手交替练习。
注:力应该是平衡的,以避免突然用力过大导致韧带损伤。
04、腰背按摩器
功能特点:锻炼腰、背部肌肉,解腰、背部疲劳。
在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。
注意:不要手臂运动速度太快,站在按摩,双手握紧扶手应。
05、扭腰器
功能特点:主要锻炼腰、髖部,增强腰邵的灵活性和柔初性。
使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。
注:速度不要太快,你的手不松开扶手,以免下降。
06、蹬力器
方法:先坐上汽车座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复进行多次发展蹬腿用于训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,连续蹬腿20次为差。
功能:增强腿部的运动能力和下肢肌力。
注意事项:禁止儿童使用。
07、压腿训练器
方法:根据自身的身高进行选择一个合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体发展向前不断弯曲。
功能:增强腿部的运动能力和下肢肌力。
注意事项:禁止儿童使用。
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