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健身路径生产厂家告诉您健身的秘密
- 2018-12-21-

  根据少年儿童神经系统特点,可以多选择生动有趣的健身项目,比如秋千、攀网、爬杆等,以增加健身乐趣,辅助其养成良好的健身习惯。此外,少年儿童身体柔韧性好,但关节的牢固性较差,应注意自我保护,健身路径中对力量及技巧要求较高的项目就不适宜少年儿童,比如单杠、吊环等。最后,青少年的身体各项机能还不完善,肌肉力量及耐力不足,健身路径生产厂家提醒大家应注意运动量不要过大、时间不要过长,控制在半小时左右,并且身体略微疲劳为宜。

  老年人的身体机能日趋衰退,在进行运动锻炼时,一定要因人制宜、量力而行,一般可以进行一些速度均匀、动作缓慢、强度不大的活动。如太极推手器、上肢牵引器、走步机、鹅卵石路径等。老年人的肌肉韧带弹性和伸展性减弱,骨骼中的钙有所流失,因此不宜进行大量负重练习,以免造成运动损伤,也就是说避免长时间在力量训练器械上锻炼。老年人的呼吸肌力量较弱,肺泡的弹性降低,并且往往伴有一定程度的高血压、高血脂等慢性病,因此要尽量避免憋气动作。老年人的健身还可以选择一些能提高身体柔韧性、平衡能力的康复性练习,比如伸背器、压腿杆、平衡木、 梅花桩等。

  女性与男性相比,体脂水平较高,心肺功能较弱,肌肉力量较小,柔韧性和平衡能力较好,再考虑到女性特有的生理现象,在健身项目选择上也需要多方面考虑。首先,女性腰部的椎间盘较厚,重心低、稳定性好,更适合多做些灵巧、优美、轻快、有韵律的动作,比如高低杠、平衡木以及各种社区内可以进行的健身舞蹈。


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