健身器材很多，骑行机是其中非常常见的一种。我信任很多人在社区或公园里见过骑行机。骑行机的操练方法是什么？运用健身器材的注意事项是什么？感兴趣的朋友能够来看看，或许向周围的朋友推荐。

　　1.普通健身器材

　　坐在骑座上，上身向前，视野前方，双臂向前伸直，扶住扶手，踩下踏板；然后用肘部向后曲折手臂，将双腿向下推，使身体简直直立。

　　2.扩展健身器材

　　坐在骑座上，上身应尽量向前移动，腹部应靠近大腿，头部应降低，手臂应在扶手前和两个三脚架上垂直：然后手臂应向后拉，双脚应向下，上身应向后，身体应该完全扩展成一个反向弓形。

　　3.屈臂健身器材

　　坐在骑座上，伸直上身，抓住扶手向前，双脚踩在马镫上，然后首要运用手臂力气（双腿有动力），将扶手拉到腹部前方肘部后边，上臂靠近身体一侧，使身体简直直立。

　　4.直臂健身器材

　　预备姿态同上。它首要利用双臂直臂下压的力气（双腿的被动力）来扩张身体。上身和腿的视点约为150度。

　　5.压腿式健身器材

　　调整高度后坐在座椅上，伸直双臂，抓住扶手，双脚踩在踏板架上，大腿夹角约90度；然后首要用一条腿向下推，使身体直立。一起，经过双臂研讨被动控制力，曲折肘部并拉至上限，肘部位于身体后边。

　　6.手段式健身器材

　　坐在水平座椅上，扩展双臂抓住扶手，双脚以小于90度的视点放在马镫上，然后利用手腕的力气和脚踝下的压力使身体直立。

　　7.单臂健身器材

　　坐在骑座上，一只手抓住前面的扶手，另一只手抓住腰部，两脚踩在踏板架上；然后单臂向后拉，双腿向下推，使身体直立，手臂能够互换。